09/08/11

Cristimar Martins - Sarados do Brasil

Estudante de educação física paranaense mostra o físico sarado em ensaio





















Perfil

Nome completo: Cristimar Martins
Idade: 23 anos
Data de nascimento: 04/01/1988
Signo: Capricórnio
Profissão: Professor de musculação
Onde nasceu: Cruzeiro do Oeste - PR
Onde vive atualmente: Cruzeiro do Oeste - PR
Altura: 1,80m
Peso: 72 kg
Camisa: P
Calça: 38
Calçado: 41
Esporte favorito: Musculação
Comida favorita: Doces
Filme favorito: Casa de Cera
Hobby (passatempo): Ir ao cinema
Um sonho: Fazer mestrado em Educação Física
Um objetivo na vida: Vencer com dignidade
Descreva-se em uma frase: "O homem persistente conquista qualquer horizonte! O suor molha o corpo e lava a alma".

Ficha Técnica
Fotografia: Bia Madeira e Rafaella Bruna
Edição de imagens: Sarados do Brasil

O estudante de educação física Cristimar Martins é o mais novo sarado do Brasil. Ele é paranaense, tem 23 anos, 1,80m de altura e pesa 72 kg. Ele possui 96 cm de peito, 77 cm de cintura, 36 cm de bíceps e 54 cm de perna.

Cristimar começou a malhar há quatro anos, quando tinha 19 anos. Ele era um rapaz muito magro: "O que me levou a malhar foi a minha inaceitação da minha magreza. Eu pesava 57 kg com 1,80 m. Era muito magro. Hoje consegui atingir meus 72 kg" conta.

Ele faz seis refeições ao dia e não faz restrições radicais em sua dieta: "Não me privo de muita coisa não, só evito carnes gordurosas. Não tomo refrigerante, apenas sucos. Ingiro muitas proteínas e como de 3 em 3 horas". Cristimar revela que come doces sem se preocupar, pois a sua genética o ajuda a não engordar com facilidade.

Cristimar orgulha-se de ter conquistado um corpo sarado sem ter recorrido ao uso de suplementos alimentares: "Não uso suplementos, por isso garanto minha definição muscular".

Ele ainda revela uma boa dica para malhar o abdômen sem ter que fazer abdominais: contraí-lo sempre que estiver malhando outros músculos. "Quando se malha qualquer outro músculo, se você manter a contração do abdômen, conseguirá trabalhá-lo de forma isométrica também", conta.

Cristimar malha de segunda a sexta-feira às 15:30h e monta o próprio treino, que dura cerca de uma hora. Na segunda-feira, ele treina peitoral e tríceps; na terça, exercita membros inferiores (parte anterior e glúteos) e trapézio; na quarta, trabalha costas, bíceps e ombros; na quinta, repete o treino da segunda e na sexta, malha posteriores de pernas, glúteos e bíceps. Ele disse que tem mais dificuldade em trabalhar o bíceps.

O paranaense costuma fazer exercícios de três séries, com dez a doze repetições, de forma lenta e com grande amplitude nos movimentos. Para ele, o mais importante na hora de malhar não é pegar muito peso, mas saber como usá-lo adequadamente: "Execução perfeita é a palavra chave e não carga excessiva" opina.

Cristimar veste calça 38 e compra apenas camisa tamanho P para deixá-la bem justa no corpo sarado. Mesmo assim, ele ainda não se sente satisfeito com o físico que possui: "A musculação nunca deixa ninguém satisfeito. Meu objetivo era atingir 60 kg, hoje tenho 72 kg e não tá bom. Pretendo chegar em 75 kg, mas sei que quando atingir, irei querer mais, é sempre assim", admite.

Confira a seguir o ensaio fotográfico de Cristimar Martins para o Sarados do Brasil realizado na Chácara Madeira, no Paraná.

18 comentários :

  1. noooossa que coorpo.

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  2. noossa adoreii

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  3. Camargo vc é uma pessoa digna da minha admiração.Pois alem de ser lindo por fora,És belo por dentro tbm,um kara que se preocupa com o proximo,Uma garoto de garra luta pelo oq quer, Sempre atinge os objetivos saiba que vc é uma pessoa mto especial.Tudo que eu que falar aki de ti é pouco perante a pessoa que vc é.Adoroo
    Uma jóia rara para todos, vai estar sempre no meu coração

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  4. Quanta saúde!

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  5. Que belo lugar e belo rapaz sarado parabéns pela matéria

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  6. Camargo,pessoa querida..e com grandes talentos,você merece....
    Parabéns tanto pelo seu cuidado para com seu corpo,quanto pela pessoa guerreira e batalhadora que você é...
    BeijãOoooooooo,sucesso totaaaaaaal a vc..e que Deus te abençoe sempreeeee....

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  7. Parabens Camargo,

    Ficaram lindas as fotos!
    Você pode chegar aonde vc realmente quer, sendo sempre essa pessoa maravilhosa e mais do que especial... Que Deus te abençoe e sucesso!! Te amo

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  8. Que orgulho desse menino!!! Camargo..vc merece..Parabéns!!!
    Lindo, como sempre :D

    Beijao....que Deus te abençoe!!

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  9. PARABÉNSS SARADOOO

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  10. Eitaaaaaaaaaaaaa

    Era um menino o Camarguinho!

    Virou um baita homem!

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  11. Cris que isso mininoo uhul /o/

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  12. Parabens vc merecesse
    eu jah vi esse corpinho.!!!!!
    bjus

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  13. Muito Lindo!
    Lindo mesmo!
    Deu até Vondade de ...

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  14. EHHH
    TA CHIK AMIGO
    SUCESSO.

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  15. Homem Morcego13/08/11 12:33

    Ohh tren q pula,
    Brinca com o camarguinho, ta saradão! Daqui a pouco entra nas passarelas (São Paulo Fashion Week) e não sai mais.
    Cara tenho orgulho d ser teu amigo..
    continue assim sendo humilde, honesto, atencioso e persistente q vc vai conseguir alcançar seus sonhos. Que Deus continue te abençoando!
    Conte sempre comigo amigoo!

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  16. Parabéns Pesquisador ;)

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  17. Parabéns Mirosmar

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