23/10/12

Crescimento muscular

Além de pegar pesado no treino, é preciso dar descanso para os músculos



Para conseguir um crescimento muscular satisfatório é preciso fazer um treinamento intenso. A intensidade deve ser suficiente para quebrar as fibras musculares, de modo que, durante a sua reconstrução, elas fiquem maiores e mais fortes.

O treino se intensifica quando uma sobrecarga é adicionada. Aumentar o peso e a duração dos exercícios contribuem para isso.

Quando o músculo se adapta a uma sobrecarga, um novo estímulo deve ser adicionado ao treinamento.

O treino deve proporcionar um estímulo adequado para que os músculos possam crescer. Vale a pena lembrar que o descanso é fundamental no processo de crescimento.

Para que ocorra a hipertrofia, é essencial descansar o músculo trabalhado no dia seguinte. Muitas pessoas pensam que terão mais resultados se aumentarem as sessões de treino na academia. Mas não exagere! Na musculação, menos significa mais!

Logo após um treino intenso, o organismo busca se recuperar das lesões musculares. Ingerir proteínas e carboidratos antes ou após os exercícios melhora o desempenho e ajuda a recuperar o tecido muscular.

Assim como a falta de sono, treinar em excesso e consumir álcool contribuem para um resultado ruim.

Guilherme de Jesus
Proprietário da Academia Body Company
Endereço: Rua Tapuias 1076, Bairro Esplanada, Chapecó-SC
Telefone: (49) 3322-6272


Nenhum comentário :

Postar um comentário