01/11/12

Randolfo Raiff é o novo Sarado do Brasil

Nutricionista paraibano mostrou o físico sarado em ensaio fotográfico


















Perfil

Nome completo: Randolfo Raiff de Oliveira Aires
Idade: 26 anos
Data de nascimento: 10/10/1985
Estado civil: Solteiro
Signo: Libra
Profissão: Nutricionista
Onde nasceu: Campina Grande/PB
Onde vive atualmente: São Paulo/SP
Altura: 1,83m
Peso: 73kg

Medidas
Peito: 103 cm
Ombros: 121 cm
Bíceps: 38 cm
Braço: 34 cm
Cintura: 74 cm
Coxa: 56 cm
Perna: 36 cm

Camisa: M
Calça: 38
Calçado: 40
Esporte favorito: Natação
Comida favorita: Arroz, feijão, purê de batata, frango grelhado e vinagrete
Filme favorito: Atividade Paranormal 2
Hobby: Dançar
Um objetivo na vida: Poder contribuir para a formação profissional de jovens que não têm condições financeiras.
Descreva-se em uma frase: "A força não vem da vitória. Seus esforços desenvolvem suas forças. Quando você enfrenta dificuldades e decide não se entregar, isso é força."

Ficha Técnica:
Fotografia e edição de imagens: Bergson Vasconcelos e Aislan Alves/Tab Photografy

O nutricionista Randolfo Raiff é o novo Sarado do Brasil. O ensaio foi feito pelos fotógrafos Bergson Vasconcelos e Aislan Alves, em João Pessoa, na Paraíba.

Natural de Campina Grande, na Paraíba, Randolfo tem 26 anos, 1,83m de altura, pesa 73kg e mora há cerca de cinco anos em São Paulo, capital.

Há dois anos, o paraibano vivia abaixo do peso ideal e chegou a pesar apenas 53 kg! "Eu era muito desnutrido, estava abaixo do peso", recorda.

Disposto a mudar de situação, ele entrou para a academia com o apoio dos amigos e já conseguiu ganhar 20 quilos: "Hoje tenho muita satisfação com meu corpo", disse.

Durante esse período, o personal trainer Felipe Franco lhe serviu de modelo de inspiração: "Ele tem um corpo muito bonito e é minha inspiração", revelou.

Randolfo vai à academia seis dias na semana e tira o sábado para descansar. Peito, abdômen e trapézio são prioridade em seu treino, que dura cerca de uma hora e meia e é mudado a cada 15 dias. Para desenvolver a musculatura, ele faz 3 series entre 8 a 12 repetições. Veja a seguir como é dividido o seu treino:

- Domingo: Pernas, glúteos e abdômen
- Segunda-feira: Costa, bíceps e ombros
- Terça-feira: Peito, tríceps e ombros
- Quarta-feira: Pernas e abdômen
- Quinta-feira: Costas, bíceps e ombros
- Sexta-feira: Peito, tríceps, ombros e abdômen

Como a sua prioridade é ganhar massa muscular, ele não faz exercícios aeróbicos, nem pratica outro esporte.

O nutricionista segue a sua própria dieta para ganhar massa muscular. "Gosto de me alimentar de forma saudável para crescer com definição muscular. Adoto uma alimentação para crescer com qualidade", disse.

Randolfo não bebe café, refrigerante e não toma líquido durante as refeições. Ele evita comer frituras e carne vermelha - dá preferência para carnes magras como frango e peixe.

Ele também faz uso de suplementos alimentares antes e após os treinos. Atualmente ele toma suplementos à base de whey protein, albumina e creatina e está obtendo bons resultados de ganho de massa magra e definição muscular.

2 comentários :

  1. Que corpão! Parabéns!

    ResponderExcluir
  2. Mais um exemplo de superação. Todos podem conseguir um corpo mais saudável e bonito. Parabéns

    ResponderExcluir