26/04/13

Os dois erros mais comuns cometidos por leigos em musculação

Personal trainer aponta erros que comprometem o desenvolvimento muscular



1 - Treinar por muito tempo

Em alguns esportes como o futebol, quanto mais você treina, melhor você fica. Mas esse não é o caso da musculação. Menos é mais! É preciso descansar bem para poder crescer. Você treina dentro da academia, mas cresce fora dela. Entenda isso!

2 - Não treinar o corpo por inteiro

Conheço pessoas que treinam apenas o peito e o bíceps e não são poucas. Todo mundo quer ter o braço e o peitoral grande, mas se esquecem de que o resto do corpo também precisa ser trabalhado, caso contrário ficará desproporcional.

É muito comum encontrar pessoas que não treinam as pernas. Alguns exercícios para pernas, como o levantamento terra e o agachamento, elevam os níveis de testosterona e trabalham o corpo inteiro. Assim, treinar apenas os músculos preferidos é um grande erro!

Guilherme de Jesus
Personal trainer e proprietário da Academia Body Company
Endereço: Rua Tapuias 1076, Bairro Esplanada, Chapecó-SC
Telefone: (49) 3322-6272

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