14/08/13

Juju Salimeni mostra seu treino de glúteos para ter um bumbum sarado

A repórter do "Legendários" postou vídeo de seis exercícios do seu treino em uma academia


Juju Salimeni faz stiff em seu treino de glúteos. Foto: Reprodução

Juju Salimeni revelou para os seus seguidores nas redes sociais o seu treino de musculação para ter um bumbum sarado.

A repórter do programa "Legendários" postou seis vídeos do seu treino de glúteos e mostrou como executar cada exercício. Confira a seguir.


Treino de gluteos! primeiro exercício: Stiff completo 20 vezes + Stiff curto só na altura do joelho 20 vezes


Segundo exercício: elevação de quadril 12 vezes + 15 vezes curtinhas no alto (3 series)


Terceiro: 1 min de salto com agachamento fechando as pernas na frente e abrindo atras / 30 agachamentos unilateral + 30 agachamentos cruzando a perna (tudo isso 3 series)


Quarto: 1 min de agachamento sumô com salto (3 series)


Quinto: 3 series de afundo unilateral no banco puxando o peso


Ultimo: 15x coice na polia baixa, caprichando na amplitude de movimento + 20x curtinho com a ponta do pé virada pra fora

18 comentários :

  1. Adorei vou começar a praticar essa semana! Adeus bumbum velho

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  2. Samara Gomes15/08/13 10:20

    Arrasou Juju, linda como sempre

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  3. Essa Juju no fundo quer acabar ficando muito forte quase que nem o boxeador Mike Tyson ou o ex-fisiocilturista Arnold Schwarzenegger a custa do anabolizante. Enquanto ela não atingir um pouco da força deles ela não vai sucegar. Ela almoça e vai a academia duas horas depois para dar a digestão e depois malha a parte que precisa; por exemplo o bumbum. Depois quando acaba a 1 hora de academia, ela volta e quando chega em casa toma banho e depois toma o anabolizante e dorme que nem uma pedra e acorda disposta no dia seguinte, toma café no bule, depois almoça para novamente malhar uma outra parte do corpo como por exemplo os braços e fazer o mesmo procedimento do dia anterior.

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    1. Não fale do que não sabe. Quanto recalque!

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    2. É porque eu conheço sim a rotina dessa jovem moça com o nome de Juju Salimeni

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    3. Você é da família dela?

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    4. Também não precisa exagerar. Eu sou um velho conhecido dela e eu encontro ela sempre no quiosque bebendo cerveja. Ela precisa maneirar mais no anabolizante.
      JUJU sempre me conta sobre o dia-a-dia, desde quando ela acorda até ao dormir.

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    5. Falar dos outros assim anonimamente é fácil querido.

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    6. E você também que só fica me enxendo o saco. Fica quieto.
      Eu conheço ela e pronto.

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    7. Se conhece se identifique seu covarde

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    8. Você vem com essa agressividade toda para que? Eu não entendo.
      Você acha que é normal se fartar de cerveja num dia da semana; exemplo: segunda - feira. Almoça e bebe cerveja, tira um cochilo vai malhar e anabolizante
      Mas se fartar é tomar de 5 a 7 garrafas de cerveja num dia só, malhar e tomar anabolizante e depois comer meio quilo de carne com macarrão no jantar dormir
      Corre risco de ter cirrose, diarréia, labirintite, depressão, mal de alzheimer, agressividade, loucura, suicídio e homicídio e etc. Isso a longo prazo.
      Eu sei que ela compra a cerveja no quiosque e bebe quando chega casa almoça
      Eu sei que a Juliana Salimeni bebe cerveja uma vez por semana.
      E ela toma 2 doses de testosterona num dia de terça a sexta,depois de malhar
      Eu não posso me identificar pois eu não me cadastrei em nenhum site especial.
      Não tenho conta no Google por exemplo. Eu conheço bem a rotina dessa moça

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    9. Falar é fácil quero ver vc provar. Você está sendo patético com esse seu teatro.

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    10. Preste a atenção nisso:
      Então para você tudo é normal. Por exemplo se encher de cerveja, por exemplo tomar 4 garrafas ou mais, ou então 1 garrafa de cachaça toda semana, nem que seja uma vez por semana, está certo?
      E também uma mulher se entopir de anabolizante também?
      Leia também essa notícia: http://www.xonei.com/cantor-netinho-nao-e-o-unico-outros-famosos-usaram-anabolizantes

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    11. Cada hora você fala uma coisa. Antes eram garrafas de cerveja, agora é cachaça. Quem é que vai acreditar no que vc diz?

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    12. Foi só um exemplo que eu dei. A Juju talvez não beba cachaça.
      Mas vamos imaginar que ela bebe, mas deve ser só 1 litro por semana.
      Mas ela se acaba com a cerveja de quiosques.Isso é Quem bebe cerveja bebe tudo.
      Mas quanto aos anabolizantes você leu a respeito?

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    13. Já vi em vários sites na internet ela falando que admitiu ter tomado anabolizantes mas que se arrependeu. Mas pelo pelo que você está dizendo isso não é verdade?

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    14. Mas se ela tomou não importa. Ela tomou de qualquer jeito.
      A Juju disse que se arrependeu, mas isso só para abafar o caso.Porque músculo
      Você não percebeu isso?
      Se ela temesse ao anabolizante ela não tomava.
      Ela não temia e acabou tomando.
      A Juliana devia saber quais eram os efeitos colaterais.
      Se a Juju Salimeni soubesse soube os riscos antecipadamente ela não tomava.

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  4. Eu gosto da JUJU, só que cabe a ela a aparecer menos na TV. Eu a acho muito convencida

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