04/09/13

Amanda Peçanha mostra seu treino de pernas em academia

Estudante de educação física mostrou como ganhou 10 quilos em um ano e meio de musculação


Amanda faz 3 séries de 10 repetições no leg press, aumentando o peso a cada nova série. Foto: Arquivo pessoal

A estudante de educação física Amanda Peçanha mostrou um pouco do seu treino de pernas na Base Academia, na manhã desta quarta-feira, dia 04.

A capixaba de 21 anos contou como ganhou 10 quilos em um ano e meio de musculação no Antes e Depois.

Amanda contou que costuma variar a carga utilizada durante a realização dos exercícios de um treino para outro. Confira o treino da sarada.

Agachamento: 4 séries de 10 repetições. Foto: Arquivo pessoal
Agachamento: 4 séries de 10 repetições
Foto: Arquivo pessoal

Cadeira extensora: 3 séries de 15 repetições. Foto: Arquivo pessoal
Cadeira extensora: 3 séries de 15 repetições
Foto: Arquivo pessoal

Leg press: 3 séries de 10 repetições, aumentando o peso. Foto: Arquivo pessoal
Leg press: 3 séries de 10 repetições, aumentando o peso
Foto: Arquivo pessoal

Mesa flexora: 3 séries de 15 repetições. Foto: Arquivo pessoal
Mesa flexora: 3 séries de 15 repetições
Foto: Arquivo pessoal

Stiff: 3 séries de 10 repetições. Foto: Arquivo pessoal
Stiff: 3 séries de 10 repetições
Foto: Arquivo pessoal

Abdominais com anilha: séries 4 de 50 repetições. Foto: Arquivo pessoal
Abdominais com anilha: 4 séries de 50 repetições
Foto: Arquivo pessoal

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