27/12/15

Massimiliano Muntoni mostra seu treino de membros superiores em academia

Fisiculturista posou para fotos em academia. Confira o seu treino de membros superiores.


Em ensaio, Massimiliano Muntoni mostra que pega pesado na musculação. Foto: Flávio Barbosa

O fisiculturista Massimiliano Muntoni posou para uma sessão de fotos em uma academia e mostrou o corpo sarado. Os cliques foram feitos pelo fotógrafo Flávio Barbosa na academia Top Fitness, em Alfenas (MG).

As fotos mostram parte dos exercícios que o carioca de 26 anos, 1,77 m e 89 kg realiza na academia, seis vezes por semana, com a orientação do preparador Charles Mario Soares. Quem cuida de sua dieta é a nutricionista Jéssica Ribeiro.

No ano que vem, Massimiliano sobe de categoria e estreia na fisiculturismo clássico. O atleta vai competir no Campeonato Panamericano NABBA/WFF, que acontece nos dias 28 e 29 de maio no México. Confira o treino de membros superiores do fisiculturista.

A - Tríceps e Bíceps
Exercício Séries Repetições
Tríceps francês 4 12,10,10,8
Tríceps supinado 4 10
Tríceps puley com corda 4 12,10,10,8
Tríceps coice 3 8+8+8 drop set
Rosca direta 1/1/1/1 12, 8+8+8,8+8+8,21
Rosca alternada 3 10
Rosca simultânea 45 e rosca martelo 4 8 simultânea e 10 martelo

B - Peitoral e Bíceps
Exercício Séries Repetições
Supino inclinado 4 12,12,10,8
Supino reto 4 8+8+8 drop set
Vôo reto 3 12
Vôo inclinado / Fly inclinado 3/3 12/12
Cross over 4 8+5", 8+5", 8+5"
Rosca alternada 4 8+8+8
Rosca scott 3/1 8+8+8, 21 (7+7+7)
Rosca direta no cabo 3  

C - Costas e Tríceps
Exercício Séries Repetições
Barra fixa 4 Máximo
Remada curvada 4 12
Remada unilateral 3 10+10+10
Puley frente 4 12+12+12
Puley postural 3 12
Tríceps testa 4 8+8+8 drop set
Tríceps posterior com halteres 4 12
Tríceps coice simultâneo 3 12

Massimiliano Muntoni posa para ensaio em academia. Foto: Flávio Barbosa

Massimiliano Muntoni posa para ensaio em academia. Foto: Flávio Barbosa

Massimiliano Muntoni posa para ensaio em academia. Foto: Flávio Barbosa

Massimiliano Muntoni posa para ensaio em academia. Foto: Flávio Barbosa

Massimiliano Muntoni posa para ensaio em academia. Foto: Flávio Barbosa

Massimiliano Muntoni posa para ensaio em academia. Foto: Flávio Barbosa

Massimiliano Muntoni posa para ensaio em academia. Foto: Flávio Barbosa

Massimiliano Muntoni posa para ensaio em academia. Foto: Flávio Barbosa

Massimiliano Muntoni posa para ensaio em academia. Foto: Flávio Barbosa

Massimiliano Muntoni posa para ensaio em academia. Foto: Flávio Barbosa

Massimiliano Muntoni posa para ensaio em academia. Foto: Flávio Barbosa

Massimiliano Muntoni posa para ensaio em academia. Foto: Flávio Barbosa

Massimiliano Muntoni posa para ensaio em academia. Foto: Flávio Barbosa

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