Estudante de educação física paranaense mostra o físico sarado em ensaio
![Cristimar Martins • Foto: Bia Madeira e Rafaella Bruna • Sarados do Brasil Cristimar Martins • Foto: Bia Madeira e Rafaella Bruna • Sarados do Brasil](http://4.bp.blogspot.com/-kZUsF1G3HGo/TkCHoBXY4UI/AAAAAAAAJh0/120tcZz-44g/s1600/Cristimar+Martins+-+Sarados+do+Brasil+-+www.saradosdobrasil.com.jpg)
![Cristimar Martins • Foto: Bia Madeira e Rafaella Bruna • Sarados do Brasil Cristimar Martins • Foto: Bia Madeira e Rafaella Bruna • Sarados do Brasil](http://4.bp.blogspot.com/-Bbpyrd80Du0/TkCHxnuIwmI/AAAAAAAAJh0/jJLlgYVm-4I/s1600/Cristimar+Martins+-+Sarados+do+Brasil+-+www.saradosdobrasil.com-1.jpg)
![Cristimar Martins • Foto: Bia Madeira e Rafaella Bruna • Sarados do Brasil Cristimar Martins • Foto: Bia Madeira e Rafaella Bruna • Sarados do Brasil](http://3.bp.blogspot.com/-LHPuu6UD6uQ/TkCH8T33HXI/AAAAAAAAJh0/CVnTCZPXzcU/s1600/Cristimar+Martins+-+Sarados+do+Brasil+-+www.saradosdobrasil.com-2.jpg)
![Cristimar Martins • Foto: Bia Madeira e Rafaella Bruna • Sarados do Brasil Cristimar Martins • Foto: Bia Madeira e Rafaella Bruna • Sarados do Brasil](http://2.bp.blogspot.com/-qw_kzDjDA7Y/TkCIB79NRLI/AAAAAAAAJh0/F_Y95YgUXmw/s1600/Cristimar+Martins+-+Sarados+do+Brasil+-+www.saradosdobrasil.com-3.jpg)
![Cristimar Martins • Foto: Bia Madeira e Rafaella Bruna • Sarados do Brasil Cristimar Martins • Foto: Bia Madeira e Rafaella Bruna • Sarados do Brasil](http://1.bp.blogspot.com/-bB89I4N_4tU/TkCIIL3FlEI/AAAAAAAAJh0/cuo7wUUneV8/s1600/Cristimar+Martins+-+Sarados+do+Brasil+-+www.saradosdobrasil.com-4.jpg)
![Cristimar Martins • Foto: Bia Madeira e Rafaella Bruna • Sarados do Brasil Cristimar Martins • Foto: Bia Madeira e Rafaella Bruna • Sarados do Brasil](http://2.bp.blogspot.com/-Thds7r4HP1c/TkCIQGautMI/AAAAAAAAJh0/AKCMF2V1bt8/s1600/Cristimar+Martins+-+Sarados+do+Brasil+-+www.saradosdobrasil.com-5.jpg)
![Cristimar Martins • Foto: Bia Madeira e Rafaella Bruna • Sarados do Brasil Cristimar Martins • Foto: Bia Madeira e Rafaella Bruna • Sarados do Brasil](http://4.bp.blogspot.com/-AWdTdU010Ag/TkCIWgYxbFI/AAAAAAAAJh0/SnlVnTxzhaM/s1600/Cristimar+Martins+-+Sarados+do+Brasil+-+www.saradosdobrasil.com-6.jpg)
![Cristimar Martins • Foto: Bia Madeira e Rafaella Bruna • Sarados do Brasil Cristimar Martins • Foto: Bia Madeira e Rafaella Bruna • Sarados do Brasil](http://4.bp.blogspot.com/-KmVgwZtcslQ/TkCIhqlNCLI/AAAAAAAAJh0/TsJpgu7L7dg/s1600/Cristimar+Martins+-+Sarados+do+Brasil+-+www.saradosdobrasil.com-7.jpg)
![Cristimar Martins • Foto: Bia Madeira e Rafaella Bruna • Sarados do Brasil Cristimar Martins • Foto: Bia Madeira e Rafaella Bruna • Sarados do Brasil](http://3.bp.blogspot.com/-Vewut2CSWwI/TkCIqQ1EpKI/AAAAAAAAJh0/tKWlhXPKyYQ/s1600/Cristimar+Martins+-+Sarados+do+Brasil+-+www.saradosdobrasil.com-8.jpg)
![Cristimar Martins • Foto: Bia Madeira e Rafaella Bruna • Sarados do Brasil Cristimar Martins • Foto: Bia Madeira e Rafaella Bruna • Sarados do Brasil](http://1.bp.blogspot.com/-S8h2RqIxVgU/TkCIxdJj9tI/AAAAAAAAJh0/OrFNUMmLHi4/s1600/Cristimar+Martins+-+Sarados+do+Brasil+-+www.saradosdobrasil.com-9.jpg)
![Cristimar Martins • Foto: Bia Madeira e Rafaella Bruna • Sarados do Brasil Cristimar Martins • Foto: Bia Madeira e Rafaella Bruna • Sarados do Brasil](http://4.bp.blogspot.com/-kkIKQyuiq2I/TkCI8FNK2mI/AAAAAAAAJh0/vG5xppG7wFQ/s1600/Cristimar+Martins+-+Sarados+do+Brasil+-+www.saradosdobrasil.com-10.jpg)
![Cristimar Martins • Foto: Bia Madeira e Rafaella Bruna • Sarados do Brasil Cristimar Martins • Foto: Bia Madeira e Rafaella Bruna • Sarados do Brasil](http://2.bp.blogspot.com/-K0Znfq8XLuU/TkCJCb4wAdI/AAAAAAAAJh0/2DE3tOAGK44/s1600/Cristimar+Martins+-+Sarados+do+Brasil+-+www.saradosdobrasil.com-11.jpg)
![Cristimar Martins • Foto: Bia Madeira e Rafaella Bruna • Sarados do Brasil Cristimar Martins • Foto: Bia Madeira e Rafaella Bruna • Sarados do Brasil](http://2.bp.blogspot.com/-siLWNioBqD8/TkCJJWBayeI/AAAAAAAAJh0/IyxiJi4tryI/s1600/Cristimar+Martins+-+Sarados+do+Brasil+-+www.saradosdobrasil.com-12.jpg)
![Cristimar Martins • Foto: Bia Madeira e Rafaella Bruna • Sarados do Brasil Cristimar Martins • Foto: Bia Madeira e Rafaella Bruna • Sarados do Brasil](http://3.bp.blogspot.com/-B4MDsRUcVwA/TkCJQahXqNI/AAAAAAAAJh0/5sHBrLEXJhw/s1600/Cristimar+Martins+-+Sarados+do+Brasil+-+www.saradosdobrasil.com-13.jpg)
![Cristimar Martins • Foto: Bia Madeira e Rafaella Bruna • Sarados do Brasil Cristimar Martins • Foto: Bia Madeira e Rafaella Bruna • Sarados do Brasil](http://2.bp.blogspot.com/-yPAJbxLHFMc/TkCJWyPv7VI/AAAAAAAAJh0/pgvew8Z53nc/s1600/Cristimar+Martins+-+Sarados+do+Brasil+-+www.saradosdobrasil.com-14.jpg)
![Cristimar Martins • Foto: Bia Madeira e Rafaella Bruna • Sarados do Brasil Cristimar Martins • Foto: Bia Madeira e Rafaella Bruna • Sarados do Brasil](http://4.bp.blogspot.com/-TmxuxiGLrSQ/TkCJdLlUGfI/AAAAAAAAJh0/RWGtqlQkjJY/s1600/Cristimar+Martins+-+Sarados+do+Brasil+-+www.saradosdobrasil.com-15.jpg)
![Cristimar Martins • Foto: Bia Madeira e Rafaella Bruna • Sarados do Brasil Cristimar Martins • Foto: Bia Madeira e Rafaella Bruna • Sarados do Brasil](http://3.bp.blogspot.com/-7gROlnMkiOw/TkCJkp3cb3I/AAAAAAAAJh0/SIT-l-5KcPk/s1600/Cristimar+Martins+-+Sarados+do+Brasil+-+www.saradosdobrasil.com-16.jpg)
![Cristimar Martins • Foto: Bia Madeira e Rafaella Bruna • Sarados do Brasil Cristimar Martins • Foto: Bia Madeira e Rafaella Bruna • Sarados do Brasil](http://3.bp.blogspot.com/-CimFyBNRgxs/TkCJsqSSL2I/AAAAAAAAJh0/Nq4WCfHxWpU/s1600/Cristimar+Martins+-+Sarados+do+Brasil+-+www.saradosdobrasil.com-17.jpg)
Perfil
Nome completo: Cristimar Martins
Idade: 23 anos
Data de nascimento: 04/01/1988
Signo: Capricórnio
Profissão: Professor de musculação
Onde nasceu: Cruzeiro do Oeste - PR
Onde vive atualmente: Cruzeiro do Oeste - PR
Altura: 1,80m
Peso: 72 kg
Camisa: P
Calça: 38
Calçado: 41
Esporte favorito: Musculação
Comida favorita: Doces
Filme favorito: Casa de Cera
Hobby (passatempo): Ir ao cinema
Um sonho: Fazer mestrado em Educação Física
Um objetivo na vida: Vencer com dignidade
Descreva-se em uma frase: "O homem persistente conquista qualquer horizonte! O suor molha o corpo e lava a alma".
Ficha Técnica
Fotografia: Bia Madeira e Rafaella Bruna
Edição de imagens: Sarados do Brasil
Cristimar começou a malhar há quatro anos, quando tinha 19 anos. Ele era um rapaz muito magro: "O que me levou a malhar foi a minha inaceitação da minha magreza. Eu pesava 57 kg com 1,80 m. Era muito magro. Hoje consegui atingir meus 72 kg" conta.
Ele faz seis refeições ao dia e não faz restrições radicais em sua dieta: "Não me privo de muita coisa não, só evito carnes gordurosas. Não tomo refrigerante, apenas sucos. Ingiro muitas proteínas e como de 3 em 3 horas". Cristimar revela que come doces sem se preocupar, pois a sua genética o ajuda a não engordar com facilidade.
Cristimar orgulha-se de ter conquistado um corpo sarado sem ter recorrido ao uso de suplementos alimentares: "Não uso suplementos, por isso garanto minha definição muscular".
Ele ainda revela uma boa dica para malhar o abdômen sem ter que fazer abdominais: contraí-lo sempre que estiver malhando outros músculos. "Quando se malha qualquer outro músculo, se você manter a contração do abdômen, conseguirá trabalhá-lo de forma isométrica também", conta.
Cristimar malha de segunda a sexta-feira às 15:30h e monta o próprio treino, que dura cerca de uma hora. Na segunda-feira, ele treina peitoral e tríceps; na terça, exercita membros inferiores (parte anterior e glúteos) e trapézio; na quarta, trabalha costas, bíceps e ombros; na quinta, repete o treino da segunda e na sexta, malha posteriores de pernas, glúteos e bíceps. Ele disse que tem mais dificuldade em trabalhar o bíceps.
O paranaense costuma fazer exercícios de três séries, com dez a doze repetições, de forma lenta e com grande amplitude nos movimentos. Para ele, o mais importante na hora de malhar não é pegar muito peso, mas saber como usá-lo adequadamente: "Execução perfeita é a palavra chave e não carga excessiva" opina.
Cristimar veste calça 38 e compra apenas camisa tamanho P para deixá-la bem justa no corpo sarado. Mesmo assim, ele ainda não se sente satisfeito com o físico que possui: "A musculação nunca deixa ninguém satisfeito. Meu objetivo era atingir 60 kg, hoje tenho 72 kg e não tá bom. Pretendo chegar em 75 kg, mas sei que quando atingir, irei querer mais, é sempre assim", admite.
Confira a seguir o ensaio fotográfico de Cristimar Martins para o Sarados do Brasil realizado na Chácara Madeira, no Paraná.
© 2011 - Sarados do Brasil. Proibida a reprodução sem autorização.
Nenhum comentário:
Postar um comentário