A repórter do "Legendários" postou vídeo de seis exercícios do seu treino em uma academia
Juju Salimeni revelou para os seus seguidores nas redes sociais o seu treino de musculação para ter um bumbum sarado.
A repórter do programa "Legendários" postou seis vídeos do seu treino de glúteos e mostrou como executar cada exercício. Confira a seguir.
Treino de gluteos! primeiro exercício: Stiff completo 20 vezes + Stiff curto só na altura do joelho 20 vezes
Segundo exercício: elevação de quadril 12 vezes + 15 vezes curtinhas no alto (3 series)
Terceiro: 1 min de salto com agachamento fechando as pernas na frente e abrindo atras / 30 agachamentos unilateral + 30 agachamentos cruzando a perna (tudo isso 3 series)
Quarto: 1 min de agachamento sumô com salto (3 series)
Quinto: 3 series de afundo unilateral no banco puxando o peso
Ultimo: 15x coice na polia baixa, caprichando na amplitude de movimento + 20x curtinho com a ponta do pé virada pra fora
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