Em off-season, Rafael Carvalho planeja estreia na categoria Men's Physique

Atleta Men's Physique já ganhou 17 kg de massa muscular nos últimos cinco meses

Fisiculturista Rafael Carvalho mostra o físico sarado na praia de Grumari, no Rio. Foto: Arquivo pessoal

O fisiculturista Rafael Carvalho planeja voltar às competições no final do ano para estrear na categoria Men's Physique. O atleta de 19 anos, 1,78 m e 85 kg esteve na praia de Grumari, na Zona Oeste do Rio, e mostrou novas mudanças no físico.

No ano passado, Rafael participou de três competições na categoria Body Shape. "Em minha última competição, fui campeão Body Shape até 1,78 m do Mr. Rio 2014 da FCCF-RJ", disse.

Este ano, o carioca subiu de categoria e mudou de federação. "Agora sou IFBB. Vi que teria mais futuro nessa entidade", disse.

Rafael está recendo orientação do treinador Diogo Montenegro, atleta Men's Physique Pro. "Meu treino e dieta mudaram completamente. Meu treino é baseado no método FST 7 e agora passei a ingerir mais carboidratos e proteínas do que fazia antes quando era atleta Body Shape", dssse.

O carioca, que está em off season, contou que já ganhou 17 kg de massa muscular nos últimos cinco meses. "Comecei a fazer sete refeições por dia, antes fazia quatro e nunca tinha uma quantidade definida. Minha ingestão de calorias sempre mudava", disse.

Rafael espera voltar a competir no final do ano e disse que pretende subir no palco do IFBB Champion. "Estou me preparando pra voltar no fim do ano ou no ano que vem", disse.