02/08/2015

Sadik Hadzovik dá dicas avançadas para turbinar o seu treino de musculação


Campeão Men's Physique Pro do Arnold Classic 2015

Pronto para dar o seu treinamento para o próximo nível? Junte-se GAT atleta e 2015 Arnold Classic Physique Champion Sadik Hadzovic como ele partilha as suas dicas de treinamento de elite para lançar seus ganhos de fortalecimento muscular para uma maior mais forte, físico, desfiado.

Siga nossa série de vídeo de 8 semanas para aconselhamento especializado de Sadik Hadzovic sobre a forma de elevar a barra em seus treinos, tendo em exercício convencional para o próximo nível. Empurre através planaltos, desafiar a si mesmo, combater o tédio e ver os resultados com esses movimentos Próximo nível.

Flexão

1 - Flexão de braço

Mantenha os cotovelos dobrados e os glúteos abaixados. Chegue o mais perto do chão que você puder. Você deve ser capaz de inclinar a cabeça para baixo e tocar o chão.

2 - Flexão de braço com bola medicinal

Coloque a bola medicinal no chão e apoie suas mãos sobre ela fazendo um formato de diamante. Execute a flexão com apenas um dos braços apoiados na bola de cada vez.




Abdominal na barra

Agarre a barra com as palmas das mãos viradas para o rosto, na largura dos ombros


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