Fisiculturista posou para fotos em academia. Confira o seu treino de membros superiores.
O fisiculturista Massimiliano Muntoni posou para uma sessão de fotos em uma academia e mostrou o corpo sarado. Os cliques foram feitos pelo fotógrafo Flávio Barbosa na academia Top Fitness, em Alfenas (MG).
As fotos mostram parte dos exercícios que o carioca de 26 anos, 1,77 m e 89 kg realiza na academia, seis vezes por semana, com a orientação do preparador Charles Mario Soares. Quem cuida de sua dieta é a nutricionista Jéssica Ribeiro.
No ano que vem, Massimiliano sobe de categoria e estreia na fisiculturismo clássico. O atleta vai competir no Campeonato Panamericano NABBA/WFF, que acontece nos dias 28 e 29 de maio no México. Confira o treino de membros superiores do fisiculturista.
| A - Tríceps e Bíceps | ||
| Exercício | Séries | Repetições |
| Tríceps francês | 4 | 12,10,10,8 |
| Tríceps supinado | 4 | 10 |
| Tríceps puley com corda | 4 | 12,10,10,8 |
| Tríceps coice | 3 | 8+8+8 drop set |
| Rosca direta | 1/1/1/1 | 12, 8+8+8,8+8+8,21 |
| Rosca alternada | 3 | 10 |
| Rosca simultânea 45 e rosca martelo | 4 | 8 simultânea e 10 martelo |
| B - Peitoral e Bíceps | ||
| Exercício | Séries | Repetições |
| Supino inclinado | 4 | 12,12,10,8 |
| Supino reto | 4 | 8+8+8 drop set |
| Vôo reto | 3 | 12 |
| Vôo inclinado / Fly inclinado | 3/3 | 12/12 |
| Cross over | 4 | 8+5", 8+5", 8+5" |
| Rosca alternada | 4 | 8+8+8 |
| Rosca scott | 3/1 | 8+8+8, 21 (7+7+7) |
| Rosca direta no cabo | 3 | |
| C - Costas e Tríceps | ||
| Exercício | Séries | Repetições |
| Barra fixa | 4 | Máximo |
| Remada curvada | 4 | 12 |
| Remada unilateral | 3 | 10+10+10 |
| Puley frente | 4 | 12+12+12 |
| Puley postural | 3 | 12 |
| Tríceps testa | 4 | 8+8+8 drop set |
| Tríceps posterior com halteres | 4 | 12 |
| Tríceps coice simultâneo | 3 | 12 |
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