Henrique Linhares, atleta Men's Physique, mostra shape trincado em ensaio

Fisiculturista paulista mostrou o corpo sarado em ensaio registrado pelo fotógrafo Adriano Dias

Henrique Linhares • Foto: Adriano Dias • Sarados do Brasil

Perfil

Nome Completo: Henrique Linhares dos Santos
Idade: 24 anos
Data de nascimento: 09/09/1992
Altura: 1,75 m
Peso: 81 kg
Estado civil: Solteiro
Signo: Virgem
Profissão: Educador físico
Onde nasceu: São Vicente (SP)
Onde vive atualmente: Praia Grande (SP)

Medidas

Ombro:
Peito:
Braço:
Antebraço:
Cintura:
Coxa:
Panturilha:
Camisa: P/M
Calça: 38
Calçado: 42
Comida favorita: Bolo de prestígio
Esporte favorito: Karatê
Filme favorito: filmes da Marvel
Hobby (passatempo): Games
Um objetivo na vida: Me tornar um atleta PRO
Descreva-se em uma frase: Sem sacrifício, não há vitória

Ficha Técnica
Fotografia e edição de imagens: Adriano P. Dias / Fotografia Criativa

O atleta Men's Physique Henrique Linhares mostrou o físico sarado em um ensaio para o Sarados do Brasil. Os cliques foram registrados pelo fotógrafo Adriano Dias em seu estúdio em Praia Grande, no litoral de São Paulo.

Antes de se tornar um marombeiro, Henrique praticou karatê durante nove anos. "Depois, comecei a trabalhar e não tive mais tempo. No tempo que sobrava, comecei a praticar musculação como uma forma de lazer", disse.

Em oito anos de musculação, Henrique aumentou seu peso em 20 quilos. Atualmente, o jovem paulistano de 24 anos e 1,75 m pesa 81 kg e deseja ganhar mais massa muscular. "Pretendo chegar aos 100 kg", contou.

Dono de um shape sarado e trincado, Henrique iniciou a carreira no fisiculturismo e hoje compete na categoria Men's Physique até 1,74 pela IFBB-SP. "Queriam que eu fosse modelo, mas gosto mais de adrenalina e competição. Sempre fui minha própria inspiração, mas admiro atletas como Felipe Franco, Jeremy Buendia e Sadik Hadzovic", disse.

Este ano, Henrique foi Top 4 da Copa IFBB Fitness Brasil e 15º colocado no Arnold Classic South America. No ano passado, ele conquistou o Top 4 do V Troféu Praia Grande, o Top 3 do VI Ponchet Classic e o Top 3 do 62º Mr. Santos. Em 2015, foi campeão do V Ponchet Classic e vice-campeão do IV Troféu Praia Grande, na categoria Men's Physique até 1,75 m.

"Obtive resultados positivos desde a minha primeira competição. Estou sempre faminto, sempre querendo mais, corrigindo erros, ajustando detalhes, buscando o shape mais adequado para subir nos palcos", disse o atleta que se prepara para competir no 1º Mister Litoral, em agosto.

Para manter o shape trincado, Henrique treina duas vezes por dia, de segunda à sábado. "Faço aeróbico em jejum (AEJ) de manhã e musculação no fim da tarde. Ombros são minha prioridade", contou. A duração de cada treino varia entre uma e uma hora e meia. "Quem monta meu treino, a cada três meses, é o meu coach Claudinho Bueno", contou.

Antes e após esmagar os músculos na academia, Henrique ingere batata doce, frango e brócolis. "Minha dieta é restrita e supervisionada pela nutricionista Jéssica Toro Meneguello. Evito comer frituras e alimentos que contenham açúcar", disse.

Henrique ainda suplementa a sua dieta com whey protein, BCAA, glutamina e albumina para potencializar os ganhos de massa muscular. "Só tomo o necessário", disse.