Sarados do Brasil: Thiago Pontes

Thiago Pontes de Oliveira César, 22 anos, 1,73 m de altura, sempre teve dificuldade em ganhar peso devido à herança genética que herdou de sua família. Mas há seis meses, depois de entrar para a musculação, ele ganhou seis quilos de massa muscular e hoje se sente um homem mais confiante. Thiago vive em Vassouras, no Rio de Janeiro. Como muitas pessoas, ele costumava malhar alguns meses antes de chegar o verão para ficar com o corpo em forma para ir à praia. Depois que o verão passava ele deixava de ir a academia com regularidade. Há seis meses ele começou a malhar com mais regularidade. Estava pesando 58 quilos antes de entrar para a musculação e hoje pesa 64. Esses seis quilos que ganhou representam uma vitória para ele: “ eu sempre tive uma genética para ser magro. É muito difícil ganhar peso. Então eu tenho uma facilidade somente para definir, mas com a musculação pude ganhar uns pesinhos ”, conta. Thiago há seis meses atrás antes de entrar para a academia e hoje com o corpo seis quilos mais sarado. Ele admite que a razão pela qual começou a malhar foi por questões estéticas: “ o que mais me incentivou a malhar foi mesmo por questões estéticas, pois sempre me chamavam de ‘magrelo’. Após a entrada na academia recebi muitos elogios. Isso me incentiva mais ainda a continuar malhando ”. Thiago começou a sentir os primeiros resultados da malhação em dois meses. Ele treina todos os dias da semana e algumas vezes aos sábados. Seu treino dura cerca de uma hora e meia. Como ele cursa faculdade de enfermagem em horário integral (manhã e tarde), ele malha de noite. Com a musculação pôde perceber que tem facilidade para desenvolver seus peitos e braços e dificuldade para desenvolver as pernas. Ele disse que não pretende ficar muito fortão com a musculação. Atualmente pesando 64 kg ele disse que pretende conseguir mais dois quilos de massa muscular: “ no máximo 66 ta ótimo ”. Thiago tem uma dieta alimentar equilibrada. Ele se alimenta a cada três horas e ingere muitas frutas como banana e maçã. Ele evita beber refrigerante, cerveja e comer comidas gordurosas. Ele almoça normalmente e à noite faz apenas um lance. Ele optou por não usar nenhum tipo de suplemento em sua alimentação, pois percebeu que não era necessário: “ ficava adiando para comprar... Só que depois comecei a ver os resultados e percebi que tudo e questão de treino e dedicação ”. Ele conta que antes de começar a malhar procurou uma endocrinologista para saber a razão de não conseguir engordar. Depois de fazer uma bateria de exames, a médica lhe disse que era magro devido à sua herança genética. Na família de Thiago, todos possuem porte físico magro. A solução que a médica deu para Thiago foi procurar uma nutricionista para montar uma dieta específica para ele. Assim Thiago entrou para a academia e começou a se alimentar de uma forma mais balanceada e saudável. Auto-estima Segundo Thiago, atualmente as pessoas procuram uma academia mais preocupadas com a aparência do que com a saúde: “ com certeza as pessoas procuram a academia mesmo por questões estéticas e não por hábitos de vida saudável... Tanto que o número de alunos na academia dobra com a chegada do verão, carnaval, férias... As pessoas estão mesmo preocupadas com a aparência e não em deixar a vida sendetária praticando exercícios ao longo do ano ” afirma. Ele disse que depois que entrou para a academia as pessoas começaram a tratá-lo de uma forma diferente: “ parei de olhar para ser olhado ”. Hoje ele veste uma camisa pólo e sente seu peitoral mais largo e seus braços apertando a manga da roupa. "Parei de olhar para ser olhado" diz Thiago. Depois que entrou para a academia, que fica próxima da sua casa, Thiago disse que começou a se sentir bem mais disposto para fazer outras atividades. Além da musculação ele também faz aulas de jiu-jítsu duas vezes por semana. Ao final da entrevista pedimos ao Thiago que deixasse algumas palavras de incentivo para aqueles que desejam ganhar peso, mas têm dificuldade, e ele deixou o seguinte recado: “ ‘No pain no gain’. Filosofia ‘no pain no gain’, que visa sempre a superação e saber recompensar todo esforço e dedicação que temos em busca de nossos objetivos .”

Thiago Pontes conta como ganhou seis quilos de massa muscular após entrar para a musculação

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