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► terça-feira, 28 de julho de 2015

Em off-season, Israel Yasbek faz dieta do jejum intermitente

Fisiculturista testa dieta para queimar gordura corporal e ganhar massa magra


Israel Yasbek mostra o shape no início da preparação. Foto: Arquivo pessoal

Há três semanas, o fisiculturista Israel Yasbek iniciou a sua preparação para o Mr. Petrópolis 2015. Em fase de off-season, o carioca está experimentando o jejum intermitente, dieta que visa queimar gordura corporal e ganhar massa magra.

"Estou fazendo jejum intermitente. Sempre ouvir falar dessa dieta e resolvi fazer. A dieta consiste em 16 horas de jejum e 8 horas fazendo refeições. Nunca tinha feito e estou curtindo bastante", disse.

No jejum intermitente, Israel permanece dezesseis horas em jejum, de meia-noite às quatro da tarde. Após esse período, faz cinco refeições nas oito horas restantes do dia.

Israel contou que não sente fome durante o período em que permanece em jejum. "Quando você se acostuma a comer em um horário, seu corpo irá sentir fome nesse horário. No começo tive um pouco de fome porque estava me adaptando, mas hoje não sinto mais", disse.

Ele também comentou que não acorda fraco pela manhã nem indisposto. "Não sinto fraqueza, pelo contrário. Acordo muito mais disposto", disse.

Pela manhã, Israel bebe só água, e, às vezes, toma café com adoçante. No final da tarde, inicia a primeira de cinco refeições que incluem macarrão, arroz branco, ovos, frango e carne vermelha. No total, o atleta ingere 220 gramas de proteínas durante o período.

Israel disse que já conseguiu ganhar três quilos de massa muscular com a dieta e sem fazer uso de suplementos. "Prefiro gastar o meu dinheiro com comida", disse.

Israel Yasbek já ganhou três quilos com o jejum intermitente. Foto: Arquivo pessoal
Israel Yasbek já ganhou três quilos com o jejum intermitente.
Foto: Arquivo pessoal

Primeira refeição de Israel Yasbek após o jejum inclui macarrão e acém moído. Foto: Arquivo pessoal
Primeira refeição de Israel Yasbek após o jejum inclui macarrão e acém moído.
Foto: Arquivo pessoal

► terça-feira, 21 de julho de 2015

Tercio dos Anjos fala sobre preparação para o Brasileiro: " Tive menos de uma semana"

Atleta Men's Physique teve apenas seis dias de preparação para o Campeonato Brasileiro


Tercio dos Anjos foi Campeão Men's Physique Overall do XI Campeonato Piauiense de Fisiculturismo e Fitness. Foto: IFBB Piauí

O fisiculturista Tercio dos Anjos subiu pela primeira vez no palco do Campeonato Brasileiro de Fisiculturismo e Fitness. O jovem piauense de 19 anos e 1,79 m competiu na categoria Men's Physique acima de 1,78 m e ficou em sétimo lugar.

Seis dias antes, Tercio foi Campeão Men's Physique até 1,78 m e Men's Physique Overall do XI Campeonato Piauiense de Fisiculturismo e Fitness."Não sei porque, mas no campeonato estadual medi 1,78 m cravado", disse.

O atleta, que começou a competir há dois anos, teve pouco tempo para se apresentar na quarta competição de sua carreira. "Tive menos de uma semana de preparação para o Brasileiro. Foi muito em cima", avaliou.

Além do tempo escasso, Tercio enfrentou outro problema na hora de embarcar para Mato Grosso. "Tive muito estresse no aeroporto, pois cheguei às 15 h e só consegui embarcar à meia noite. Ainda fiz três escalas pra poder chegar a tempo no dia da inscrição", contou.

Com a ajuda do preparador Wellinton Santos, Tercio se apresentou com 81 kg entre os melhores atletas do país. "Não planejava ir pro Brasileiro, mas resolvi ir na cara e na coragem. Sabia que o Brasileiro seria outro nível de competição, pois só teria os melhores de cada Estado", contou.

Após o campeonato, o fisiculturista avaliou a sua apresentação no palco. "Creio que faltou um pouco mais de densidade muscular, porque eu estava muito desidratado", disse.

Apesar de não ter ficado entre os seis finalistas, Tercio comemorou o resultado. "Competi em um campeonato que poucos atletas participam, enfrentei dificuldades e por pouco não fiquei no top 6", disse.

Tercio dos Anjos foi Campeão Men's Physique até 1,78 m do Campeonato Piauiense. Foto: IFBB Piauí
Tercio dos Anjos foi Campeão Men's Physique até 1,78 m do Campeonato Piauiense
Foto: IFBB Piauí

Tercio dos Anjos se apresenta pela primeira vez no palco Campeonato Brasileiro. Foto: IFBB Brasil
Tercio dos Anjos se apresenta pela primeira vez no palco do Campeonato Brasileiro
Foto: IFBB Brasil

Tercio competiu na categoria Men's Physique acima de 1,78 m. Foto: IFBB Brasil
Tercio competiu na categoria Men's Physique acima de 1,78 m.
Foto: IFBB Brasil

"Tive menos de uma semana de preparação para o Brasileiro", disse Tercio. Foto: IFBB Brasil
"Tive menos de uma semana de preparação para o Brasileiro", disse Tercio.
Foto: IFBB Brasil

"Não planejava ir pro Brasileiro, mas resolvi ir na cara e na coragem", disse. Foto: IFBB Brasil
"Não planejava ir pro Brasileiro, mas resolvi ir na cara e na coragem", disse.
Foto: IFBB Brasil
► segunda-feira, 20 de julho de 2015

Rodrigo Peixoto seca o shape durante preparação para o Troféu Praia Grande

Fisiculturista contou que está fazendo treino de cardio e se sentindo mais confiante


Fisiculturista Rodrigo Peixoto exibe shape mais seco e definido. Foto: Arquivo pessoal

O fisiculturista Rodrigo Peixoto acerta os últimos detalhes de sua preparação para competir no IV Troféu Cidade de Praia Grande de Musculação e Fitness. O evento, que é chancelado pela IFBB-SP, acontece no dia 08 de agosto, em Praia Grande, litoral de São Paulo.

O atleta sênior de 1,67 m e 77 kg, que agora exibe um físico mais seco e definido, contou que está fazendo treino de cardio e se sentindo mais confiante. "Agora sim acertei a mão na preparação. No Paulistão não fiz cardio e senti que fez falta", disse o atleta que não ficou entre os seis colocados na competição.

Após o treino de musculação, Rodrigo exercita o corpo durante 20 minutos na esteira inclinada, na frequência baixa. Nos dias em que não vai à academia (terça e sábado) ele aumenta a duração do exercício para 30 minutos. "Quando vou a pé para a academia, isso já conta como 20 minutos de cardio, pois meu bairro é cheio de subidas e descidas", disse.

O estudante de educação física contou que está aplicando novos conhecimentos obtidos em um curso de musculação avançada realizado pela IFBB."Mantive a mesma divisão de treino, mas melhorei a mecânica de alguns exercícios", disse.

O atleta, que compete pela primeira vez no Troféu Praia Grande, falou sobre a sua expectativa para o evento. "Buscarei me apresentar com o melhor shape possível. Ser classificado será um mérito e farei de tudo para merecer", disse.



Rodrigo Peixoto no palco do Campeonato Paulista IFBB 2015. Foto: Bauer Studio
Rodrigo Peixoto no palco do Campeonato Paulista IFBB 2015.
Foto: Bauer Studio
► domingo, 19 de julho de 2015

Renan Marinho e Tereza Pereira são eleitos Garoto e Garota Fitness Brasil 2015

Empresário e personal trainer foram eleitos o homem e a mulher mais sarados do país


Renan Marinho e Tereza Pereira, o Garoto e a Garota Fitness Brasil 2015. Foto: Foto: Caio Duran/Thomaz Assessoria

O empresário Renan Marinho, 27 anos, e a personal trainer Tereza Pereira, 41 anos, foram eleitos o Garoto e a Garota Fitness Brasil 2015. A final do concurso de beleza fitness aconteceu na noite do sábado passado, dia 18, na casa de eventos Via Marquês, na Barra Funda, zona oeste de São Paulo.

A 18ª edição do concurso de beleza fitness que elegeu o homem e a mulher mais sarados do país recebeu mais de 3.000 inscritos e selecionou 80 candidatos que representaram 19 Estados brasileiros.

Júnior Moreno, o Garoto Fitness Brasil 2012, e Nathália Thomazetti, a Garota Fitness Brasil 2013, marcaram presença no evento.

A final foi apresentada pela ex-panicat Babi Rossi, que ainda participou do evento como jurada e entregou a faixa para o paulistano Renan Marinho, o Garoto Fitness Brasil 2015.

Entre os jurados também estava a modelo transexual Thalita Zampirolli, que entregou a faixa para a paulista Tereza Pereira, a Garota Fitness Brasil 2015, que competiu com candidatas com a metade da sua idade.

O empresário Renan Marinho vibra com a vitória. Foto: Caio Duran/Thomaz Assessoria
O empresário Renan Marinho vibra com a vitória.
Foto: Caio Duran/Thomaz Assessoria

Babi Rossi entrega a faixa de Garoto Fitness Brasil 2015 para Renan Marinho. Foto: Caio Duran/Thomaz Assessoria
Babi Rossi entrega a faixa de Garoto Fitness Brasil 2015 para Renan Marinho.
Foto: Caio Duran/Thomaz Assessoria

Emocionada, Tereza Pereira se ajoelha no palco. Foto: Caio Duran/Thomaz Assessoria
Emocionada, Tereza Pereira se ajoelha no palco.
Foto: Caio Duran/Thomaz Assessoria

A modelo Thalita Zampirolli entrega a faixa de Garota Fitness Brasil 2015 para Tereza Pereira. Foto: Caio Duran/Thomaz Assessoria
A modelo Thalita Zampirolli entrega a faixa de Garota Fitness Brasil 2015 para Tereza Pereira.
Foto: Caio Duran/Thomaz Assessoria
► quinta-feira, 16 de julho de 2015

Veja o resultado da 1ª etapa do 46º Campeonato Brasileiro de Fisiculturismo

Confira o resultado do 46º Campeonato Brasileiro de Fisiculturismo e Fitness IFBB


46º Campeonato Brasileiro de Fisiculturismo e Fitness IFBB. Foto: Divulgação

A Confederação Brasileira de Musculação, Fisiculturismo e Fitness (CBMFF - IFBB Brasil), divulgou o resultado oficial da 1ª etapa do 46º Campeonato Brasileiro de Fisiculturismo e Fitness IFBB, evento realizado entre os dias 9 e 12 de julho na cidade de Cuiabá, no Mato Grosso.

A data da 2ª etapa acontecerá entre os dias 31 de julho a 2 de agosto em Brasília (DF).