Estudante de educação física mostrou como ganhou 10 quilos em um ano e meio de musculação
A estudante de educação física Amanda Peçanha mostrou um pouco do seu treino de pernas na Base Academia, na manhã desta quarta-feira, dia 04.
A capixaba de 21 anos contou como ganhou 10 quilos em um ano e meio de musculação no Antes e Depois.
Amanda contou que costuma variar a carga utilizada durante a realização dos exercícios de um treino para outro. Confira o treino da sarada.
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| Agachamento: 4 séries de 10 repetições Foto: Arquivo pessoal |
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| Cadeira extensora: 3 séries de 15 repetições Foto: Arquivo pessoal |
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| Leg press: 3 séries de 10 repetições, aumentando o peso Foto: Arquivo pessoal |
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| Mesa flexora: 3 séries de 15 repetições Foto: Arquivo pessoal |
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| Stiff: 3 séries de 10 repetições Foto: Arquivo pessoal |
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| Abdominais com anilha: 4 séries de 50 repetições Foto: Arquivo pessoal |
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