Sarados do Brasil: Adam Levine

Confira o treino elaborado para o cantor queimar gorduras e manter o físico sarado <img alt="Adam Levine é capa da edição de março da Men's Fitness. Foto: Peter Yang" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6vdMGMClNYuni5PQCE66jZp2KgQeGcykD-CglQH5_Pe9dz2_y_LRi6CL5eJ60dCo1rbCmy5tUQq22rzni6cbohXhraQnEG_8F2-nuseNY7lxUkbyDoUzPsK2vhof-i_tqO_wDGtGWWV4/s1600/Adam+Levine+-+Peter+Yang+-+Men%2527s+Fitness.jpg" title="Adam Levine é capa da edição de março da Men's Fitness. Foto: Peter Yang" /> Mesmo com a agenda lotada de shows, o cantor Adam Levine, que é capa da edição de março da revista Men's Fitness , dedica tempo para cuidar da forma física. Para isso, o vocalista do Maroon 5 conta com a ajuda do treinador Harley Pasternak, responsável por elaborar um treino que o roqueiro pode fazer até quando está na estrada. " Ele fica entediado ", disse Pasternak. " Então projetei um treino de circuito que é rápido, pode ser feito em qualquer lugar, mesmo em um hotel em Tokyo, e atende a seus movimentos favoritos ", completou. O treinador contou que o roqueiro leva a sério os treinos para manter o físico sarado. " Ele é, certamente, uma das pessoas mais atléticas e mais difíceis com quem já trabalhei ", afirma Pasternak. " Se ele não fosse músico, certamente teria sido um atleta ", disse. O treino de Adam consiste de três exercícios que são realizados em menos de 25 minutos e ainda ajudam o cantor a perder gordura. Os exercícios são: crucifixo invertido no banco inclinado, lunge reverso e superman. O primeiro trabalha a parte inferior das costas e também fortalece a parte superior, além de melorar a postura. O segundo ajuda a evitar o desgaste dos joelhos e o último ajuda na flexibilidade corporal. " A coisa mais importante sobre o programa de Adam não é o que ele faz na academia ", disse o treinador, " mas o que faz desde a hora em que acorda até o momento em que ele vai para a cama: ele não fica parado ". O cantor percorre no mínimo 14.000 passos por dia e, por isso, não precisa fazer cardio na academia. Treino de Adam Levine Instruções: execute todos os exercícios como um circuito. Descanse um minuto entre cada circuito e faça seis repetições no total. Realize os exercícios somente com a supervisão de um educador físico. Aquecimento (elíptico) Aqueça o corpo no aparelho durante três minutos, em ritmo fácil. Em seguida, abaixe seu corpo em posição de agachamento, dobrando os quadris para trás e empurrando os joelhos para fora. Faça mais um minuto nessa posição. 1 - Crucifixo invertido no banco inclinado Ajuste o banco em um ângulo entre 30 a 45 graus e deite com o peito para baixo. Segure os halteres com os braços estendidos e depois puxe os ombros para trás, flexionando os cotovelos. Faça 30 repetições. <img alt="Crucifixo invertido no banco inclinado - Foto: Workout Labs" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGvxjrqtmxcnHbWyMFoBD0wS5kR-izFPvar0kdeqK4wmA4byogTjNZ8GgINx0YHzGhsfRNdpjuX_w2ysthCVtvW2sovdQB090OB4iez6dp0vUolLETjYNTmvaD75BUyDWCUIg4BqPw4iU/s1600/Crucifixo+invertido+no+banco+inclinado+-+Workout+Labs.jpg" title="Crucifixo invertido no banco inclinado - Foto: Workout Labs" /> Crucifixo invertido no banco inclinado Foto: Workout Labs 2 - Lunge reverso Com o tronco ereto, dê um grande passo com um das pernas para trás e desça o corpo até que a perna da frente forme um ângulo de 90 graus com a coxa. Mantenha a perna traseira flexionada sem encostar no chão. Retorne à posição inicial e repita o movimento com a outra perna. Faça 30 repetições para cada perna. Lunge reverso Foto: Workout Labs 3 - Superman Deitado de bruços no chão, estique os braços para frente. Contraia os glúteos e levante seu peito e as coxas do chão, deixando apenas os quadris em contato com o piso. Mantenha essa posição por um segundo e depois abaixe os braços e as pernas. Faça 30 repetições. Superman Foto: Workout Labs

Adam Levine treina em menos de 25 minutos para manter o físico sarado

Adam Levine é capa da edição de março da Men's Fitness

Adam Levine tira a roupa em campanha de prevenção do câncer de próstata e testículos

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