Sarados do Brasil: Jeferson Sena

Paraense ganhou mais quatro quilos nos últimos três meses No dia 28 de outubro, Jeferson Sena completou dois anos de treinos regulares de musculação. Há um ano, o Sarados do Brasil acompanhou a evolução do paraense de 18 anos e 1,70m de altura, que pesa atualmente 64 quilos. Em três meses, após ter participado do quadro Antes e Depois , ele conseguiu ganhar mais quatro quilos. Nos últimos meses, seu treino de musculação foi intensificado com o objetivo de ganhar mais massa muscular. Atualmente, Jeferson recebe orientação dos educadores físicos Peter Carlos dos Santos, proprietário da academia Fit Play, e de Mattheus Abraão. Para desenvolver o peitoral, o paraense faz o exercício supino reto na barra. Ele faz três séries de oito repetições e levanta 60 quilos no total, 30 em cada lado. Veja no vídeo a seguir, a execução de uma série do exercício: Além de aumentar a carga nos aparelhos de musculação, ele aumentou a quantidade de refeições ao longo do dia. Hoje ele faz seis refeições, incluindo o uso de suplementos alimentares à base de whey protein e BCAA, usados sob recomendação de seus treinadores. Faltam apenas 11 quilos para Jeferson alcançar a forma física desejada, mas ele não tem pressa para conquistar o seu objetivo: " Espero chegar aos 75 kilos com uma forma física bem escultural, mas não tenho pressa. Estou muito satisfeito com o meu desenvolvimento ", disse. Agora que está com o corpo mais sarado, Jeferson conta que foi parado na rua e recebeu um convite para participar de um desfile de moda: " Vou torcer para dar tudo certo, quem sabe não sou chamado para outro ", disse. Jeferson Sena faz flexão de ombros na academia Fit Play O paraense ganhou mais três quilos nos últimos três meses Jeferson Sena ao lado dos educadores físicos Mattheus Abraão (à esquerda) e Peter Carlos dos Santos (à direita)

Jeferson Sena completa dois anos de treino de musculação

Jeferson Sena conta como ganhou onze quilos em um ano e seis meses de musculação

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